ダイエット方法 むくみ改善 沖縄県浦添市・那覇市・宜野湾市エステ フェイシャル 脱毛 ボディ ハナ・ハーツ
こんにちは✿
１２月がスタートしましたね♪
今年も残すことあと１ヵ月・・・
年末・年始はイベントごとも多く、おいしいものをたくさん食べて、お酒を飲む機会も多いかと思います！！
しかし、暴飲暴食で「食べ過ぎてしまった、、」 「ズボンがきつくなった、、」「太ったと言われた、、」
など、あとあと後悔することもありますよね ・・・(>_<)
そこでワンポイント☆
なんと！外食先で注文するもの、食べるものを意識することで痩せやすい体作りが出来るんです！！
痩せやすい体作りのポイントとして、糖質代謝、脂質代謝、筋肉の活性化、インスリン作用のコントロール正常化などがあります。これらの作用には、食事などから摂取する栄養素が不可欠であり、意識して摂る事で太りにくくなると言われています！！
☆体内機能を促進する栄養素と食材・食品の一例☆
糖質（炭水化物）代謝・・・豚肉、ウナギ（ビタミンＢ１） 卵、牛乳、納豆（パントテン酸）
脂質代謝・・卵、納豆、ホウレンソウ（ビタミンＢ２） 羊肉、カツオ（Ｌ－カルニチン）
タンパク質の同化作用・・イワシ、バナナ（ビタミンＢ６） しじみ（Ｌ－オルニチン）
血糖値を下げる・・牡蠣、レバー（亜鉛） 玄米、全粒粉小麦、豆類（クロム）
その為、無理な減食やサプリメントに頼り過ぎたりして、食事量や食材が偏ればダイエットには逆効果になり、むしろ太りやすい条件をそろえているようなものです。そして、骨密度の低下とむくみが生じやすくなるケースがあります。このトラブルは女性、特に中年以降に多くみられると言われているそうです….
骨密度の維持・・・骨の主成分となるカルシウム（乳製品や小魚）や、ビタミンＤ（シイタケ、魚類）
余分な体水分の排出・・・バナナ、クレソン、ジャガイモ（カリウム）
などを摂取することで冷え、むくみの改善に効果的！！
これらの食材を意識して摂ることで、おいしいものを食べながらあとあとの後悔を防げたらイイですね♡♡
ぜひ意識してみてください!(^^)!
ハナ・ハーツ
沖縄県浦添市城間４－３－９－１Ｆ
℡０９８－８７９－７７７７
